99주차 신설동 스포라이크 캐포머 기구 필라테스!!

99주차 신설동 스포라이크 캐포머 기구 필라테스!!

#스포라이크

요즘 날씨가 추운 거 같으면서도
따뜻한 거 같으면서도 춥다💦

날씨를 보며 환경문제를 생각하게 되는 요즘,,
게다가 면역력이 떨어져 기침을 하기까지 한다ㅠㅠ
그래서 바로 스포라이크로 달려감🏃🏼‍♀️


#스포라이크

재활 교정전문 필라테스센터
신설동 서울 동대문구 천호대로 7-4 2층 스포라이크

☎️문의나 무료 체험을 원하시는 분들은
010-4112-4645 로 연락주세요!

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신설동 6번 출구에 위치한 스포라이크!

2층 입구랍니다

항상 이렇게 깔끔하게 정리된 인포데스크!
크리스마스 연말 느낌 싹 사라졌다 ㅎㅎ

정수기가 같이 있는 복도

속눈썹과 피부관리 등을 해주는
수니뷰티샵도 있다!

1:1 레슨 또는 남성분들 레슨이 이루어지는 곳

하얀 라커가 있어 편한 탈의실:)

화장대도 있는데 없는 게 없는 큰 화장대라
매우 편하다 ㅎㅎ

3층으로 올라오면 있는 GX룸!
여기서 수업을 듣는다

크.. 안락하고 예쁜 실내
여기서 누워 있으면 마음이 평온해진다..💜

총 8대의 캐포머 기구와 체어 기구가 있다
바렐과 스프링보드도 있고
소도구 기구들도 있다:)

요가 매트도 있음..!
이날은 여기서 운동했는데
난 요가매트에서 운동하는 게 너무 좋당

내가 좋아하는 체어기구까지..!
체어기구는 은근 강도도 높아서
운동한 느낌이 가득해서 좋다

하얀 색과 검은 색 스프링으로 강도를 조절할 수 있다

무릎 아프지 말라고 제니샘이 주신 패드 ㅎㅎ

다들 집가실 때
난 다시 복습,,
우선 하얀 스프링 2개를 위에서 2번 째에 걸어준다
그러고 발패드를 손바닥으로 눌러줄 것!
그러고 어깨를 편하게 펴주고
코어와 복근에 힘을 주고 처지지 않게 한다
이때 허리가 너무 꺽이지 않게 조심!

그리고 나서 무릎은 매트에 잘 잡아준다
그러고 나서
오른 쪽 다리를 뒤로 뻗어 발끝으로 댄다
왼쪽 손을 살짝 들어 준다
이때 패드를 살짝 누르면서 올릴 것!
갑자기 훅 올리거나 패드 스프링 힘에
의존해선 안된다!

이러나 저러나 코어운동에 집중!!!
이렇게 하고나면 균형도 잡히고 코어 운동도 돼서
너무 대만족:)
올해도 건강을 위해 열심히 다녀야지..!
확실히 다니니 친구들보다 체력이 좋아짐 ㅎㅎ🙌🏼