신설동 스포라이크 캐포머 기구 필라테스 코어 운동 96주차

신설동 스포라이크 캐포머 기구 필라테스 코어 운동 96주차

#꾸시라이프

으으 오늘 왜이리 추운거야,, 진짜 미쳤다
나왔다가 다시 집에 들어가고 싶을 정도였다ㅜ
그래도 운동은 가야지..!!
오늘도 빠탱!

재활 교정전문 필라테스센터
신설동 서울 동대문구 천호대로 7-4 2층 스포라이크

☎️문의나 무료 체험을 원하시는 분들은
010-4112-4645 로 연락주세요!

스포라이크는 신설동역 6번 출구에 아주 가깝게 있어
위치가 좋다! :)
아 눈 엄청 쌓였어.. 예뿐 쓰레기라지만 그래도 좋네

2층 올라가면 보이는 입구!

곧 다가올 크리스마스를 알리는 인포데스크 ㅎㅎ
이렇게 해두니 기분이 좋다
괜히 크리스마스에 설레는 중🥰

12월 25일과 1월 1일은 휴무다!
꼭 참고하고 혼동하지 말기!
가끔 생각없이 온 적도 많은 1인은 바로 나,,

가장 맘에 드는 인바디 기계!
회원정보를 등록하면 비교해볼 수 있어서 좋다 ㅎㅎ
과거의 나와 싸우는 중

복도에는 정수기가 있어서
운동 전 한 모금 먹고 가기 좋음 ㅎㅎ

일대일 레슨 또는 남성분들
레슨하는 공간이다
한 번도 여기서 해본 적은 없지만
집중 잘 될 거 같은걸..!

탈의실은 들어오면 겨울 패딩 걱정없는
라커룸이 있다

진짜 추워 죽을 뻔 ㅠㅠㅠㅠㅠ
아무리 껴입어도 미친 날씨,,
이제 패딩 벗고 운동 가야지😭

아 속눈썹룸 ‘수니뷰티’도 있는데
선크림 등 다양한 제품도 판매중이다
테스트해볼 수 있어서 좋음 ㅎㅎ
선크림 짱 좋음!!!

이제 옷 갈아입고 3층으로 올라가면 된당
여기는 아늑한 수업공간!

캐포머 기구가 8대에
체어 기구도 8대가 있다

짠 난 여기에서 수업 들음

바렐도 있어서 몸 풀기 최고~

최애 기구인 체어 기구와 스프링 보드:)
ㅎㅎ 빡세게 운동하기 좋은 기구다

이날은 박스+캐포머기구+밴드를 사용했다

요가밴드처럼 생긴 저 밴드와 박스를 이용해
운동했는데 진짜 대만족,,
집에서도 하기 좋아서 가끔 하고 있다

캐포머 기구에 달린 푸시바로도
많은 동작을 할 수 있는데
꽤 재밌다

파란 스프링 하나만 걸어서
운동해주기

발란시스 코어 밴드! 로 한 번 운동하는 걸
찍어봤더 바로 아래에서 볼 수 있음!

우선 박스를 세로로 두고
그 위에 밴드를 길게 세로로 놓는다
내가 누웠을 때 허리와 밴드가 일직선이 되도록 두기!

그리고 푸시바는 스프링 연결한 뒤(1개만)
테이블자세로 발을 얹어둔더
머리 위로 길게 나온 밴드를 두 손으로 잡고
명치에 팔꿈치가 되듯 모아서 잡아준다
그러고 나서 코어로 힘을 잡아준더
숨을 뱉으며 명치에 팔꿈치가 닿는다 생각하고
상체를 조금 올려준다 오로지 복근에 집중!

그리고 발 오른쪽은 푸시바에 두고 다른 한쪽은
위로 쭉 폈다 오른발로 푸시바를 누를 때
왼발은 위로 그대로 둔다
그러고 오른발을 테이블자세로 다시 올리면
그때 왼발로 푸쉬바을 쳐주면 된다

이때 밴드를 잡고 잇는 팔은 계속 명치로 모아주고
복근코어로 버틸ㄷ것!

코어 운동도 되고 팔운동도 되고 다됨 ㅎㅎ
동작이 헷갈리지만 재밌게 잘했당

저번에 이어 또다시 이벤트를 준비해주셨는데
역시나 5등 ㅠㅠㅠㅠ 사탕 냠냠..

마무리로 소독하고 끝!
벌써 올해 2023년이 다 가고 있다니..
운동을 한 지 꽤 됐는데
확실히 근육과 호흡 쓰는 법을 이제 잘 아는 거 같아서
매우 만족스러움 히하하하
앞으로도 잘 부탁한다 스포라이크🫶🏻