92주차 동대문 기구 필라테스 스포라이크

92주차 동대문 기구 필라테스 스포라이크

#스포라이크



재활 교정전문 필라테스센터
신설동 서울 동대문구 천호대로 7-4 2층 스포라이크

☎️문의나 무료 체험을 원하시는 분들은
010-4112-4645 로 연락주세요!

📍스포라이크는 신설동역 6번 출구로 나와
첫 골목에서 찾을 수 있다

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수업 전에! ‘스튜디오 메이트’라는 앱을 깔아준다
스포라이크를 등록하면
원하는 스케줄대로 예약하고 취소하기가 가능하다💛

건물 2층으로 올라오면 보이는 입구:)

가장 먼저 인포데스크가 보이는데
항상 깔끔하게 잘 정리된 모습이다

고급 인바디로 내 몸 측정도 가능!!
기계에 회원 정보 입력을 하면
잴 때마다 내 정보가 쌓여 언제든 비교가 가능하다
앞으로 갈 때마다 해야징💪🏼

정수기가 있는 복도를 지나면

탈의실이 있는데
하얀 라커와 화장대, 샤워실, 화장실이 있다

없는 게 없는 큰 화장대에는
머리끈, 빗, 휴지 말고도
같이 운영하는 속눈썹룸 ‘수니뷰티’에서
테스터로 내놓은 선크림, 비비크림 등이 있다
선크림 써봤는데 광나고 피부에 밀착이 잘돼서
진짜 좋았다✨

3층으로 올라오면 수업을 듣는 GX룸이 있다

넓고 쾌적한 공간이고
총 8대의 캐포머기구와 체어기구가 있고

바렐도 있고 스프링 보드도 있고
요가매트 각종 소도구들이 있어서
다양하게 즐길 수 있다

내가 운동한 체어 기구 ㅎㅎ
항상 할 때마다 기분 좋고 운동 제대로 하는 기분이
드는 기구다

그리고 요 도구도 같이 사용했다
링 이름이 갑자기 생각이 안나는데
진짜 보기와 달리 아주 혹독한 녀석임..
그만큼 운동 효과가 좋다는것!

이날 한 동작은
체어 기구의 스프링의 검은색은 위에서 2번째, 흰색은 아래서 2번째로 걸아주고 시작한다
엉덩이를 체어에 올려주는데
살짝 앞에 걸터주되 위로 허리뼈가 쭉 설 수 있게
골반과 꼬리뼈로 중심을 잡아준다

그러고 나서 발패드위에 V자 모양으로 대주는데
이때 발가락만 대주고 뒤꿈치는 떼준다

이제 허벅지 안에 링을 끼워주고 내전근 힘으로
링을 조여준다
이게 기본 시작 동작!
그러고 나서 하체를 위 아래로 천천히 움직이며 호흡!
이 때 너무 덜컹하고 올라가거나 내리면 안되고
쫀득하게 천천히 움직여준다:)

이때 링을 조이는 힘은 계속 유지해주는 게 중요하다!

이 동작하고나면 진짜 다음날 허벅지에 근육통이
제대로 오는데 운동을 아주 제대로 했구나 싶음^^ㅋㅋ
앞으로 복근과 허벅지 운동 열심히
해야지💘