동대문 필라테스 스포라이크 89주차

동대문 필라테스 스포라이크 89주차

#스포라이크 재활 교정전문 필라테스센터
신설동 서울 동대문구 천호대로 7-4 2층 스포라이크

☎️문의나 무료 체험을 원하시는 분들은
010-4112-4645 로 연락주세요!

스포라이크 : 네이버

#신설동필라테스 #용두동필라테스

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제주와 경주를 다녀오고 나니 갑자기 추워진 서울!!
갑자기 겨울되는 거 아닌 가 무서워지네ㅠㅠ
이제 면역력과 겨울을 위해 필라테스를 더 열심히
해야한다 ㅇㅅㅇ

1호선 신설동역 6번출구로 나와
골목까지 걸으면 보이는 ‘스포라이크’

2층으로 올라가면 입구가 있다

언제나 깔끔한 인포 데스크👀

데스크에는 몸 아픈 사람,신규 회원이 낄 수 있는
고무링이 있고
손세척도 있다

가장 마음에 드는 인바디 기계 ㅎㅎ
진짜 너무 좋다
기계 내에 내 정보를 등록하면
그동안의 내 몸의 내역이 나와 비교하면서 볼 수 있다

복도를 지날 때 보이는 속눈썹샵 ‘수니뷰티‘와
1:1 레슨실이 있다
가끔 남성분들 1:1로 수업하기도 함!

겨울 패딩도 걱정없는
탈의실..!!

정수기는 잠시 어디 갔나보다 ㅇㅅㅇ
없는 게 없는 화장대로
수니뷰티 제품(선크림 등)도 테스트 할 수 있고
물도 마시고 머리끈도 있다

옷을 갈아입고 3층으로 올라오면
GX룸이 있다

널찍하고 아늑한 느낌나는 수업룸
캐포머기구와 체어기구가 각 8대씩 있다
요가매트 소도구 기구들, 바렐도 있음!!

캐포머 기구는 볼 때마다
뭔가 멋짐..
캐딜락과 리포머가 합쳐져서 그런가

내가 좋아하는 체어기구!!
하체 운동과 조금 더 빡센 운동에 좋다

오늘은 박스를 이용해
운동을 했다
박스랑 함께 하는 운동은 꿀잼!!
단단한데 아프지 않고 부드럽고 좋다

박스를 캐포머 바디에 가로로 놓아준다
숄더 부분에 붙여서 놓기!
그러고 푸시바는 전부 내려주고
푸시바 근처 오돌토돌한 곳에 앞꿈치를 올려둔다
손은 귀 옆으로 두고
그대로 엉덩이와 복근을 이용해
브릿지 자세로 만들어준다
배는 넣어주고 엉덩이와 꼬리뼈는 올려준다
그 상태에서 한 발씩 뒷꿈치를 올리는 동작을 번갈아 하고

마지막에 양 발 다 뒷꿈치를 오르내리는 걸 반복한다
이 때 중요한건 브릿지가 무너지지 않고
엉덩이와 꼬리뼈가 천장으로 계속 향해야 한다
그리고 배는 넣을 것!

하고 나면 허벅지와 엉덩이운동이 확실하게 된다
오늘도 힙업 운동 끝!!🫶🏻
이탈리아 가기전에 빡시게 운동해야지>.<