동대문 필라테스 91주차 폼롤러&캐포머 기구로 힙업하기!

동대문 필라테스 91주차 폼롤러&캐포머 기구로 힙업하기!

#스포라이크


재활 교정전문 필라테스센터
신설동 서울 동대문구 천호대로 7-4 2층 스포라이크

☎️문의나 무료 체험을 원하시는 분들은
010-4112-4645 로 연락하시면 됩니당!

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운동할 생각에 신나서 나왔는데
세상에 이 온도 뭐야..?
아직 가을옷 즐겨보지도 못했는데 겨울이라니ㅜㅜ
패딩을 입어도 차가운 바람이 몸 안으로 들어왔다
이렇게 추울 줄이야..
겨울이 다가오면 면역력이 떨어지는 1인이라
바로 운동에 돌입했다
그곳은 바로 #스포라이크 ❤️‍🔥

예약을 하고 가야하는데
<스튜디오메이트>앱을 깔아서 스포라이크를 등록하면
수업 스케줄과 선생님,수업 내용이 뜬다
취소도 가능하다:)

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스포라이크
서울 동대문구 천호대로 7-4 2층 스포라이크
https://naver.me/FCHRzG2l

스포라이크 : 네이버

스포라이크는 1호선 신설동역 6번 출구로 나오면
첫 골목에 있다
2-3층에 있음! 1층은 아직 비어있나 보다

2층에 올라가면 보이는 입구

항상 깔끔하게 맞이해주는
인포 데스크!

매주 수요일
내가 듣는 제니쌤 수업이 증설됐다
9시 수업뿐 아니라 10시 수업도 가능하다
전날 피곤하면 10시 수업도 들어야지:)

마음에 드는 것 중 하나는 바로 인바디!
큰 인바디가 새로 들어와 세상 편하게 몸 측정이 가능하다
인바디에 회원등록을 하면
지난 나의 기록과 비교해서 볼 수 있다

복도에는 쉴 수도 있고 탈의실까지
가기 귀찮으면 언제든 맡길 수 있는 라커가 있다
또 속눈썹룸 수니뷰티도 있다

남자 회원들도 쓸 수 있게
복도에 배치된 정수기

탈의실로 들어가면
하얀 라커 여러 대와

화장대도 크게 되어있고
없는 게 없다 ㅎㅎ

아까 복도에 있던 속눈썹룸 수니뷰티에서 판매하는
화장품들도 태스트 해볼 수 있다
썬크림은 쓸 때마다 효과 좋고 피부 좋아보임 ㅎㅎ

이제 옷을 갈아입고
3층으로 넘어가면 수업실 입구가 있다

총 8대의 캐포머 기구와 체어기구
2대의 바렐 기구, 스프링보드가 있다
그 외에 다양한 필라테스 소도구들이 있다

여기가 오늘 내 자리:)!!

오늘은 폼롤러를 사용해 운동했다
폼롤러 자체 너무 좋음
운동도 되고 스트레칭도 되고!

ㅎㅎ 힙업운동!
우선 스프링을 파란색 빨간색 하나씩 걸어준다
그 후 캐포머기구 중간에 머리까지 오게끔 폼롤러를 받쳐준다
그 위에 머리까지 둘 수 있게 누워주고
풋바는 가장 위로 올려주고 발꿈치만 그 위에 올려준다
발꿈치를 댈 때 앞 발가락들은 몸 쪽으로 향하게
당겨준다
그러고 나서 코어와 엉덩이에 힘줘서
브릿지 자세를 한다
이때 캐포머 바디가 밀리지 않게 조심!
그 상태에서 엉덩이가 떨어지지 않게 조심하고
바로 ㄷ무릎을 쭉 핀다!
그러면 캐포머 바디가 위로 올라간다
이때도 중요한 건 절대 힙을 떨어뜨리지 않고 버티기!!
그러고 나서 원래 준비 자세로 돌아온다
이게 한 세트! 10번씩 해준다 ㅎㅎ
이런 힙업 운동 너무 좋아함
아까 상체 복근 코어 운동하는데 죽을 뻔함 ㅠㅠ
난 역시 하체 운동이 젤 재밌다 😛
그래도 오늘 배운 것처럼 상체운동도 자주 해줘야지!