신설동 스포라이크 49주차 오랜만에 운동🔥

신설동 스포라이크 49주차 오랜만에 운동🔥

#꾸시라이프

한 동안 잠깐 안 좋은 일상자세로 허리가 아프고 운동을 쉬었다. 그리고 다시 바로 하고 싶었으나 공연도 있고 일거리가 갑자기 많아져서 미루게 되었던 운동. 드디어 다시 시작했다✌🏿 오랜만에 운동가니 몸이 안 따라주지만 그래도 확실히 운동하는 맛이 최고다💓

신설동역 6번 출구와 매우 가까워 이동성이 좋다
나오자마자 올리브영을 지나쳐 쭉 오면 왼쪽 골목에 바로 보인다

스포라이크
서울 동대문구 천호대로 7-4 2층 스포라이크
https://naver.me/FCHRzG2l

스포라이크 : 네이버

예약은 위 링크를 통해 할 것!

캐포머기구  필라테스 #스포라이크
2,3층에 있다

오랜만이야.. 내가 소홀했어
근육 더 키워볼게

오 대강기간동안 월수금은 오전 9시, 10:30분 타임으로
새로운 선생님이 나오셨다🔥

오자마자 깔끔하게 손소독하기!

출석부 체크도 하기!

새롭게 들어온 타워 리포머가 복도에 있는데
가죽도 멋있고 한 번쯤 써보고 싶은 기구!

하얀 라커가 40개 정도는 방에 있는데
의류와 귀중품 보관하기 너무 좋다

화장대에 모든게 있다
화장지 머리끈 귀이개 빗 드라이기 등등 ㅎㅎ
원래 샤워도 가능했는데 코로나 이후 이용중단했다ㅜ

옷 갈아입고 이제 3층!
바로 GX룸이다

들어가면 보이는 널찍한 캐포머 기구들!
총 8대가 있는데 옆에 다른 분이 운동중이시라
반만 찍었다 ㅎㅎ

이렇게 거울을 통해 내 몸을 확인하며 운동하기 좋다

최애공간 ㅎㅎ
하얀 커튼 치고 운동하면 느낌있고 좋다
다른 분들은 사진 여기서 찍으실 듯!

내가 너무 좋아하는 체어기구ㅠㅠㅠ
진짜 쓴 지 꽤 됐는데 고강도 운동하기 참 좋다

운동에 필요한 소도구들도 있다
요가매트, 요가블럭, 요가볼, 박스 등 다양하게 쓸 수 있다

오늘 내 자리 ㅎㅎ
캐포머에 달린 바를 이용해 운동을 많이 진행했다

 

 

오늘은 분절과 관련된 운동을 많이 했는데 코어운동도 되고 좋았다.

캐포머기구 기둥을 어깨 높이보다 더 높게 잡고 누워준다.

다리는 무릎을 굽혀 스프링 바에 걸친 후 엄지발가락만 바닥에 닿게 해준다.

숨을 마시고 내쉬는 타이밍에 복근에 집중을 해 분절하며 하체를 위로 올려준다.

무릎이 내 얼굴라인을 쓸고 올라간다는 마음으로! 반동은 최대한 적게 주고 복근 힘으로만 올라간다.

이때 무릎은 펴지않고 접은 상태로 해줘야 한다. 무릎에 걸친 바가 튕겨져 다칠 수 있다.

그러고 나서 숨을 다시 내쉬며 천천히 아래로 분절하며 내려가 준다. 

하고 나니 복근에 힘도 들어가고 허리 분절을 해서 몸이 편안한 느낌이 들었다.

선생님께서도 잘 설명해주시고 잘못된 부분은 바로 잡아주셔서 정확하고 쉽게 할 수 있었다 ;)

앞으로 다시 운동하는 포스팅 남길테니 많이 봐주세용!