캐포머 기구 필라테스, 신설동 스포라이크 50주 차 엉덩이 허벅지 운동❤️‍🔥

캐포머 기구 필라테스, 신설동 스포라이크 50주 차 엉덩이 허벅지 운동❤️‍🔥

#꾸시라이프

어느샌가 차가운 바람이 스며드는 아침
오늘도 이럴수록 무조건 운동을 가야한다는 마음으로 발걸음을 옮겼다. 진짜 너무너무 추워진 요즘 그래도 운동을 하니 몸이 버틸만 한 것 같다. 체력이 급격히 떨어져서 걱정이 많았은데 #스포라이크 에서 열심히 체력 키우는 중.. 신기하게도 진짜 운동을 하고 나면 하루종일 힘이 넘친다💪🏿
스포라이크는 신설동역 6번 출구에 위치해있다. 올리브영을 지나 쭉 가다보면 왼쪽 골목에 있다.

서울 동대문구 천호대로 7-4 2층 스포라이크
https://naver.me/FCHRzG2l

스포라이크 : 네이버

예약을 미리 하고 가면 좋다. 사람이 몰릴 때도 있기 때문:) 위 링크를 통해 예약하면 된다.

건물 2층으로 올라가면 보이는 입구!

메인 데스크
하얗고 깔끔하다. 선생님들이 여기서 반겨주신다 ㅎㅎ

코로나는 여전히 진행중인데
손세정제로 깔끔하게 소독부터 해주자.

그리고 급하게 출석부에 이름을 적는다. 왜냐면 난 늦었으니까 빨리 올라가야한다 ㅜㅜ ㅋㅋㅋ

9월부터 10월 17일 한달동안
신지민 강사님이 대체 수업을 진행하신다. 남자분은 처음이라 조금 놀랐지만 가르치시는 건 누구나 똑같당 ㅎㅎ

신규회원의 경우 빨간 팔찌를
아픈 사람은 노란 팔찌를 차고 수업하면
선생님께서 구분하기 쉬워 좋다

복도에 있는 타워 리포머

스포라이크는 기구 필라테스 뿐 아니라 이렇게 속눈썹룸도 운영하고

네일아트룸도 있다!

하얀 라커가 40개 정도 있는 탈의실

옷 갈아입기 전 거울 셀카 ㅎㅎ
없는 게 없는 큰 화장대도 있어 편하다

옷을 갈아입고 3층 GX룸으로 올라간다

총 8개의 캐포머와 체어 기구가 있는데
다른 쪽에서 운동중이라 반쪽만 찍기 ㅎㅎ

사진을 왜 이렇게 찍었지..? ㅋㅋㅋ
실제로는 더 깔끔하고 이쁜 내 최애 공간이다😉

오늘의 동작

프레임 위에 누워준 후 레그 스프링을 발바닥에 걸어준다. 그 후 90도로 다리를 올려주는데 발꿈치를 서로 붙여주고 무릎을 사선 밖으로 살짝 돌려준다. 이 때 허리는 중립을 유지한다(바닥과 허리 사이의 주먹정도 공간이 있어야 함)

그러고 무릎위치는 고정하되 굽혀주며 엄지 발가락끼리 마주보게 한다. 약간 개구리 자세!
그 후 무릎 그대로 고정후 다리만 사선 양쪽으로 펼쳐준다
그 다음 복근에 힘을 줘 바닥에 허리를 붙여주면서 다리를 안쪽으로 원을 그리며 허벅지 힘으로 모아준다.

이걸 반복하면 되는데 생각보다 동작이 헷갈리니 호흡법과 허리 중립인 지 붙이는 지 잘 생각하고 하면 된다!

내일이면 복금 허벅지 안 쪽, 다 아플 듯.. ㅎㅎ 열심히 했다는 뜻이겠지..?? 그래도 이번에 허벅지 엉덩이 복근 운동을 하게 돼서 너무 좋았다. 나에게 너무 필요한 운동
이번 겨울 아프지 않도록 열심히 운동해야지,,💪🏿❤️‍🔥