캐포머기구 필라테스 51주차 : 심설동 스포라이크! 하체 불태우기!

캐포머기구 필라테스 51주차 : 심설동 스포라이크! 하체 불태우기!

#스포라이크

저번주와 달리 이번주는 유독 추워졌다. 날씨 너무 갑자기 훌쩍 바뀐거 아니니.. 아침에 일어나기 힘들고 저혈압인 나로서는 조금 버겁다ㅜㅜ 그럼에도 일찍 가는 곳이 있는데 바로 기구 필라테스 ! #스포라이크 다💪🏿

겨울에 유독 힘들지만 더더욱 건강을 위해 가려고 노력중,, ㅎㅎ 오늘도 아침일찍 발걸음을 옮겼다.


스포라이크
서울 동대문구 천호대로 7-4 2층 스포라이크
https://naver.me/FCHRzG2l

스포라이크 : 네이버

예약은 위 링크에서 진행하면 되고 수업 전 미리 하는 게 좋다;) 가끔 꽉 찰 때도 있어서!

1호선 신설동역 6번 출구! 전에는 지하철로 이동했디만 요즘 버스로 한 번에 온다 ㅎㅎ
올리브영 길을 따라가다보면 왼쪽 골목에 주황색 건물이 보인다! 2,3층이 스포라이크

2층 입구

입구를 열면 데스크탑이 먼저 보인다.

손세탁을 먼저 해주기!

옷 신설동 스포라이크 회원들은 운동복 전문 브랜드 젝시믹스가 10%할인!! 나중에 문의해야징

신규회원과 아픈 회원을 구분해주는 팔찌도 있다

출첵 !

복도에 보이는 타워리포머~ 고급진 재질에 색감도 너뮤 이쁘다. 완전 내 스타일!

 

복도 오른 쪽에는 속눈썹룸도 있고

네일룸도 있다! 나중에 운동하면서 하기 좋을 듯

탈의실! 하얀 라커가 40개 정도 있다.
난 항상 같은 번호 사용중이다 ㅎㅎ

넓은 화장대에서 거울도 좀 보고 머리도 묶고

옷을 갈아입고 운동하러!

3층으로 걸어올라오면 GX룸이 있다. 이곳이 바로 운동할 곳!

총 8대의 캐포머기구와 체어기구가 있다.

널찍하면서도 바닥 색때문에 안정감도 든다.
요가매트도 준비되어 있다.

오늘은 특별히 체어기구 위주로 운동했다. 운동 좋아하고  고강도를 좋아하는 사람이 한다는 체어기구. 나도 이게 너무 좋음! 운동한 기분도 들고

그리고 원형 써클링으로 허벅지와 엉덩이 근육을 키워봤다.

ㅋㅋ 체어기구 안 쪽 스프링 가운데 2개를 중간 또는 맨 위로 맞춰두고 그 앞에 투명의자하듯 살짝 발판에 앉아준다. 허리와 머리는 꽂꽂하게 세우고 써클링을 허벅지 안 쪽에 둔다. 팔은 영상처럼 올려준다. 숨을 마시며 내려가고(이때 써클링에 힘은 많이 안줘도 됨) 올라갈 때 숨을 뱉으며 허벅지 안을 조여 써클링을 뭉개준다. 반복!

올라갈 때는 체어기구에 의지하는 것이 아니라 발바닥에 힘을 내보내 바닥을 누른다는 느낌으로 올라온다. 복근과 아랫배에도 힘을 줘야 한다! 이렇게 하면 허벅지 엉덩이 복근 모두 운동이 가능하다. 개인적으로 오늘 너무 재밌었고 오랜만에 나긋나긋 잘 알려주시은 선생님을 만나 너무 좋았다:)