80주차 신설동 스포라이크 캐포머기구 필라테스 아침운동이 최고야🫶🏻

80주차 신설동 스포라이크 캐포머기구 필라테스 아침운동이 최고야🫶🏻

#스포라이크

요즘 장마철인가 비가 오전에는 엄청 쏟아지다가
오후가 되면 그새 그친다
다행히 내가 운동하러 가는 날엔
유일하게 해가 뜬 날이었다
기분 좋게 아침운동 고고!

스포라이크는 캐포머기구 필라테스로 유명한데
난 주로 아침운동을 해왔다
그래야 하루가 맑고 시간절약도 되고!
근데 최근에는 바쁜 일정으로 저녁이 후에 가게 되었다
그 또한 나름 좋았지만 그래도 난 역시 아침운동🫶🏻

스포라이크 주소>
서울 동대문구 천호대로 7-4 2층 스포라이크
https://naver.me/FCHRzG2l

스포라이크 : 네이버

신설동역 6번 출구에 있고

문의 사항은 010.4112.4645로 👀

운동을 가기 전 편하게
예약 및 취소를 할 수 있는 어플이 있다!
<스튜디오메이트> 라는 어플인데
편하게 원하는 시간 날짜에 예약할 수 있다
총 8명까지 가능하며 인원이 찬 경우에는
대기도 가능하다;)

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밤새 추적추적 비온 아침
이 건물 2-3층이 스포라이크!

짠 2층 입구다

깔끔한 인포 데스크:)

스케줄표가 안내되어 있고
여름휴가는 8/13-8/19일까지니 참고 할 것!

몸이 불편한 회원은 노란색
신규회원은 빨간색 팔찌를 가지고
운동할 수 있다

가장 좋아하는 인바디!!
지난 나의 몸과 비교할 수 있는 기능도 있어서
아주 잘 활용하고 있다 ㅎㅎ

개인레슨하는 공간

복조는 깔끔하게 정리되어 있고

탈의실은 하얀라커가 4-50개정도 있다
물건 넣기 딱 좋은 크기!

없는 거 빼고 다 있는 화장대ㅎㅎ
널찍해서 여러명이서 쓰기 좋고
정수기랑 머리끈 등 운동에 필요한 게 다 있다

이제 운동 가야징

3층에 올라오면 있는 GX룸

총 8대의
캐포머기구와 체어기구가 있다

서로 부딪힐 일도 없는 딱 널찍하고 아늑한 공간

스프링보드와 박스까지!

이날은 체어기구 사용 많이 했다
개인적으로 체어기구 좋아해,,💖

처음 본 기구인데
엉덩이와 허리 굴곡에 맞춰 누워 운동하기도 하고
앉아서 운동하기도 하는 다양한 동작이 가능한 도구다

옆면은 이렇게 생김!

마무리로 깔끔한 소독!

체어기구와 굴곡진 도구를 이용해 운동했다
나중에 도구 이름 여쭤봐야지 ㅎㅎ

우선 체어기구 스프링을 적당하게 걸어준다
(너무 무겁지도 가볍지도 않은)
굴곡진 도구 위에 꼬리뼈위로 척추가 잘 올라가도록 앉아준다
구부정하면 안되고 꼬리뼈위에 척추를 잘 올려줘야 함!
그리고 굴곡이 큰 곳에 다리를 골반넓이만큼
벌려서 올려준다

그리고 팔은 뒤로 돌려 체어기구 페달위에 올려준다
손등은 내 몸쪽으로 보이게!
그리고 유의할 점은 어깨는 고정 팔만 움직이기!
등근육 쪼인 상태에서 고정해서 움직이기!

올바른 자세가 됐으면 몸을 살짝 뒤로 뉘어주고
복근과 코어에만 집중해서
팔힘을 이용해 페달을 밟아준다
누를 때 날숨! 올릴 때 들숨!

하고나면 복근과 팔운동 등운동 다 되는 마법같은 운동 ㅋㅋㅋㅋ 집에 체어기구 있으면 맨날 운동할 듯,,🫶🏻

이번주도 운동으로 힐링한 날:)
다음주에는 더 열심히!