신설동 스포라이크 기구필라테스 81주차💛 미니 #요가볼 로 하는 운동

신설동 스포라이크 기구필라테스 81주차💛 미니 #요가볼 로 하는 운동

#스포라이크

진짜 장마가 끝나가고 후덥지근한 여름이
올 것만 같은 요즘..
그래도 아직은 비가 추적추적 내린다
오다 안오다를 반복 ㅜㅜ
그런 날에도 운동을 나가야 후회가 없다
몸이 개운한 게 최고인 걸 아니까 ㅎㅎ

스포라이크
서울 동대문구 천호대로 7-4 2층 스포라이크
https://naver.me/FCHRzG2l

스포라이크 : 네이버

1호선 신설동역 6번 출구 근처에 위치해 있다

운동가기 전 예약은 필수!
#스튜디오메이트 를 앱에서 깔아주면
시간표를 볼 수 있고 대기, 예약, 취소 등이 가능하다:)

☎️문의나 무료 체험을 원하시는 분들
010-4112-4645 로!

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비로 물든 거리 ㅎㅎ
이 건물 2,3층에 있다

2층 입구

오픈 기념으로
속눈썹 영양펌과 정수리 두피 SMP를
할인 중이다
관심있는 사람들은 운동 전후로 가서 받아도 좋을 듯!

깔끔한 인포데스크

새로 들어온 인바디 기계가 너무 마음에 든다:)
회원 등록하면 전과 비교할 수 있는 장점이!

복도는 깔끔하게 정리되어 있어 대기하기도 좋다

아까 말한 오픈기념 할인 중인
수니뷰티

1:1레슨실

탈의실도 널찍하고
라커가 겨울옷 넣을 정도로 넉넉하다

아 정수기도 새로 들어와서 좋다
간단하게 딸깍! 돌려서 먹을 수 있다

3층 GX룸에 들어가면 보이는
개인 레슨 자리
그리고 왼쪽은 그룹레슨 자리다

캐포머기구 8대와 체어기구 8대가 있다

체어기구도 진짜 재밌음..!

이날 나의 자리 ㅎㅎ

미니 요가볼로는 할 수 있는 동작이
무지 많다
일부러 바람을 살짝 빼
운동하기 더 쉽게 만들어 놨다

캐포머 바디에 똑바로 누워준다
이 때 스프링은 빨간색으로!

오른쪽 무릎뒤에 공을 넣어 접어준다
왼쪽은 풋바에 발바닥을 닿게 한 후
숨을 내쉬며 왼쪽 다리를 밀어주고
숨을 마시며 왼쪽 다리를 다시 접어준다

오른쪽은 고정!

복근,코어에도 힘을 주고
호흡을 할 때도 갈비뼈를 늘렸다 줄였다 해준다

운동 끝!
히히 마무리로는 소독수를 뿌려
수건으로 닦아낸다

날이 더워져서 귀찮고 힘들지만
살기 위해선 이제 운동을 잘 나가야한다
집에서는 아침마다 요가중..!!🧘🏻‍♀️
모두 몸 건강 잘 챙기시길!