신설동 기구필라테스 76주차 체어기구 운동

신설동 기구필라테스 76주차 체어기구 운동

요즘 날이 부쩍 여름다워졌다
하지만 아직 내 몸은 여름 대비를 못했지😀

아침부터 #스포라이크 로!!

그 전에 미리 ‘스튜디오 메이트’라는 어플로
수업 예약을 할 수 있으니 꼭 남은 자리 있는지
확인해볼 것😊

주소는 아래에:)

스포라이크
서울 동대문구 천호대로 7-4 2층 스포라이크
https://naver.me/FCHRzG2l

스포라이크 : 네이버

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오잉 내가 좋아하던 냠냠냠? 밀키트 브랜드가 사라졌다 ㅠㅠㅠㅠ
신살동 기구필라테스 스포라이크는 2층에 있다

우선 내가 조금 늦었기 때문에 3층 GX룸으로
향했다

넓고 포근한 스포라이크 gx룸
8대의 캐포머기구와 체어기구가 있다
그 외에도 요가매트, 소도구들이 있다

캐포머 기구는 정갈한 나무 디자인으로
쓸 때마다 기분이 좋고 건강해지는 느낌을 받는다 ㅎㅎ

하지만 오늘의 주인공은 체어기구!
더 빡세고 재밌는 게 내 취향이다

같이 쓰일 필라테스 박스들
박스와 함께 운동하면 은근 재밌다

겉은 폭신한데 안에는 단단한 나무재질이라
몸을 잘 고정할 수 있다

난 항상 제니샘 수업 듣는데
그 누구보다 정확하고 자세하고 친절하시다
단호할 땐 단호하셔서 좋고 차분하셔서 다 좋음!

체어기구에 하얀 스프링 2개는 맨 위
검은 스프링은 아래에서 2번째에 하나만 걸어주고 시적한다
박스 위에 골반 넓이로 다리를 얹고
체어 기구에 골반을 걸치고 반대로 앉아준다
그후에 어깨를 펴고 등근육을 수축시킨 뒤
발 페달에 손바닥을 영상처럼 잡아준다
뒤로 누우면서 무게를 실어 페달을 아래로 눌러준다
시선은 골반👀

올라 올 때는 허리를 펴지 말고
복근과 코어에 집중해 명치가 복근과 맞닿은 느낌으로
천천히 말아 올라온다!

심화 버전으로는 다리를 테이블탑 자세로 유지한 채
똑같이 동작을 이어간다

진짜 제대로 하면 부르르 떨림 ㅎㅎ
난 무게 싣는게 더 힘들었다ㅠㅠ
올라올 때 무조건 복근 힘으로 올라오기!!

운동 후 깔끔하게 소독시간~

이제 2층으로 가볼까

아주 깔끔해진 신발장 ;)

오늘은 반대로 내려왔지만
원래 2층에서 환복후 3층으로 갈 것!

사진처럼 앱으로 예약이 편해졌다
아침 월수금 수업 듣는 거 너무 좋다:)
제니 선생님 자세하고 친절하심!

인바디도 사용할 수 있게 새롭게 구비되어 있었다

회원번호를 만들어
매번 신상정보 등록없이 사용할 수도 있다
하지만 나는 비회원으로 했음
담부터 회원등록해야지!

나이, 신장, 성별을 적어준다
결과는 저~밑에,,

속눈썹룸 ‘유멜리아’도 있다

정수기랑 각종 필라테스에 사용하는
생활용품이 있는 깔끔한 탈의실

ㅎㅎ 오늘 운동 끄읏😊❤️

이 아니라 오늘 인바디 결과 공유,,

하하하핳 체중은 미달 지방은 중간
하지만 골격근량이 다소 낮았다ㅜㅜ
운동만이 살길
결혼전에 근육을 키워놔야겠다..
신설동 기구필라테스 스포라이크 함께 해🫶🏻