67주차 신설동 스포라이크 요가 앤 필라테스

67주차 신설동 스포라이크 요가 앤 필라테스

오랜만에 제시간에 가게 된 #스포라이크 💦
오늘도 불태우고 옴!

스포라이크
서울 동대문구 천호대로 7-4 2층 스포라이크
https://m.place.naver.com/place/1536374686

스포라이크 : 네이버

위 링크를 통해서 꼭 예약하고 갈 것!

요가는 월 수 저녁 9시 30분에 진행되며
나머지는 다 필라테스 수업으로 이루어진다.
필라테스 수업은 요일과 주차마다 달라지는데
한 눈에 볼 수 있게 이렇게 스케줄링 되어 있어서
편하다! 난 오늘 코어(체어) 운동함:)

신설동역 6번 출구로 나오면 보이는
캐포머 기구 필라테스 건물!
2-3층에 있다

2층으로 올라오면 입구가 보인다.

오늘따라 깔끔한 데스크!
이곳에서 선생님께서 반겨주시거나
이렇게 비어있다 (수업하러 가심)

코로나는 여전히 우릴 괴롭히니까
손세척은 기본!

복도에는 개인 타워리포머 공간이 있다.
커튼 치고서도 가능하며 소도구들이 같이 있다.

스포라이크는 다른 곳과 다르게
속눈썹룸도 있다. 수업 전후에 회원들이 사용하는 듯!

옆에는 바로 네일아트룸이 있다ㅎㅎ

패딩도 그냥 들어가는
널찍한 하얀 라커룸이다.
운동하기 전 짐을 넣고 열쇠를 챙긴다.

훗 날이 많이 따뜻해졌지만 난 아직도 패딩 ㅎㅎ

3층으로 올라가야 수업을 받을 수 있는데
사진과 같이 널찍하고 색감이 따뜻하고 실제로 아늑하다.
총 8대의 캐포머 기구와 체어기구가 있다.

내 자리는 요기!
거울을 보면서 열심히 듣는 중
난 거울에 좀 집착하는데 이유는 선생님의 동작과
최대한 비슷하게 하기 위함이다.
물론 그러고 몸에서 직접 느끼며 디테일을 잡아간다.

벽면에는 운동박스들이 있는데
필라테스할 때마다 도움을 받는다.
유독 박스로 운동하면 재밌다.

요가시간에는 이 요가매트를 사용하는데
이렇게 필라테스 시간에도 사용한다.

요가매트 위에 적당한 폭신함과 견고함을 지닌 박스를 둔다. 체어기구 앞에 잘 배치한다.
벌써 재밌어 보임 ㅎㅎ

아 그리고 오늘은 작은 요가볼도 사용했었다.
살짝 바람 빠진게 튕겨나가지 않고 운동하는데 문제없게 만들어준다! 대부분 다리에 끼는 동작이 많은 듯.

박스에서 간단한 운동으로 몸을 풀어준 뒤
체어기구로 완전히 올라가서 하는 동작이다.
팔로 손잡이를 잡고 두 발을 체어 발패드에 둔다.
그 후 두 발을 완전에 패드에서 분리시킨다.
그러면 손잡이에만 몸 전체를 의지한 상태인데
그 상태로 두 발을 복근의 힘으로 가슴까지 올려준다.

여기서 팁은 어깨를 귀와 멀어지게 해
어깨에 의존하지 않는 것과 다리가 가슴까지 올라간다는 생각으로, 복근의 힘을 꼭 이용해서 올려주면
아주 잘 된다.


이렇게 오늘은 간단한 복근 운동을 해보았는데
이 동작은 가끔 해도 좋을 것 같다.
요즘 코어와 체력이 부족한 느낌이 들어
제대로 운동해볼 예정! ㅎㅎ
아 저번에 친구랑 우정사진 겸 약한 바프를 찍었다!
생각보다 잘 나왔고 둘 다 식단관리 없이
엄청 먹었지만 그래도 스포라이크 운동덕에
망작을 면했다.. ㅎㅎ
여름을 위해 이번에도 운동 화팅해야지!