64주차 신설동 스포라이크 꾸준히 하는게 중요한 요가

64주차 신설동 스포라이크 꾸준히 하는게 중요한 요가

오늘은 슈퍼맨이 되어보았음..
이따 하는 방법을 차근차근 적어보겠다.
아침의 요가는 일어나는 게 힘들지만
그만큼 보람있는 일과다:)


스포라이크
서울 동대문구 천호대로 7-4 2층 스포라이크
https://naver.me/FCHRzG2l

스포라이크 : 네이버

위 링크를 통해 원하는 시간과 날짜에 예약을 해주면 된다!

신설동역 6번출구에서 올리브영 지나쳐서 쭉 오면
왼쪽에 밀키트집이 있는데
그 바로 윗층이 스포라이크 :)
캐포머 기구와 요가 모두 한다

2층으로 총총

깔끔 아담한 데스크가 맞이해준다

실내용은 갈색
실외용은 보라색 슬리퍼를 신으면 된다

오자마자 출석체크부터 휘뚜루마뚜루 적어준다

아직도 끝나지 않은 코로나로
손세척은 기본,, ㅜㅜ
그래도 마스크 해제돼서 기쁘긴 하다만
코로나가 인류에게 준 여파는 크다

하하핳
월 수 아니고
화 목 10시 요가:)
화요일보다 목요일이 조금 더 어려운 요가로
난 화 목 둘 다 하려고 노력한다
요가를 하고나면 하루 일과, 기분이 다름
진짜 개운하고 상쾌 그 자체!
여기는 필라테스도 병행이라
둘다 같이 해주면 몸에 아주 좋을 듯 하다

신규회원은 빨간색
몸이 불편한 회원은 노란색
난 어깨 회전할 때 아파서 노란색

신기하게도 신설동 스포라이크에는
속눈썹을 이쁘게 해주는 속눈썹룸도 있고

손톱을 이쁘게 해주는 네일아트룸도 있다
저녁 타임에 붐비는 거 같음!

복도쪽에는 타워리포머가 있다:)
소도구들도 같이 되어있음!

깔끔한 탈의실
롱패를 넣어도 거뜬한 하얀 라커가 4-50개 정도
배치되어있다

드라이기 세정제 머리끈 머리빗 등등
운동하며 필요한 것들은 다 있는 화장대
또한 인바디도 개인적으로 체크할 수 있다

최근 인바디를 했는데 체지방 무슨일,,
열심히 운동 하자

히히 오늘 유독 춥다
3도 였고 날씨는 비가 올락말락
구름만 가득하다ㅜㅜ

이제 옷 갈아입고 3층 GX룸으로 후다닥

Gx룸이저
아늑하고 따뜻한 바닥과
전면 거울 그리고 8대의 캐포머 기구와
체어 기구가 있다
난 오늘 요가할거라 요가매트를 깔아주었다

캐포머 기구가 처음에는 어색했는데
이젠 제법 편안하다
필라테스 할 때 도움을 많이 받고 있다

이렇게 위에 펴놓기도 하고
바디판을 내려놓고 기구를 사용하기도 하는 캐포머 기구

요가매트는 소도구함에 준비되어 있다
흑색 매트 맘에 들엉☺️

어깨가 불편한 걸 아셔서
어깨 위주 운동을 많이 했다
우선 엎드려 누워주자
오른 무릎을 굽혀 엉덩이에 얹어주고
왼 무릎 역시 굽혀 양 발이 엉덩이에 오게 한다
그 후 팔을 뒤로 돌려 내 발등을 잡아준다
숨을 마시고 내쉬며 무릎과 상체를 띄워준다
숨을 천천히 고르며 5초 유지!
그리고 나서 왼손을 앞으로 뻗어주고 오른 발은 밑으로 내려준다
오른 손은 그대로 유지한 채 다시 최대한 왼쪽 뻗은 팔과 왼쪽 무릎을 올려준다
5초 유지 후 원상태로 돌아와 휴식을 취한다

어깨도 시원하고 힙업 운동도 되고
허리 운동도 되는 개운한 자세였다
요가는 정말 꾸준히 하면 느는 걸 경험해봤기에
오늘 배운 동작들은 집에서 한 번 더 해봐야겠다👍🏿