63주차 신설동 스포라이크 캐포머 기구 필라테스&요가 개운한 아침!

63주차 신설동 스포라이크 캐포머 기구 필라테스&요가 개운한 아침!

#꾸시라이프


개운한 아침을 맞기에는 요가나 필라테스만한 게 없다.
이제 2주 남은 촬영을 위해 불태워야한다.
나는 요즘 맨몸운동 + 요가를 하고 있는데 적성에 너무 맞다,, 진짜 너무 힐링되고 시원함

스포라이크
서울 동대문구 천호대로 7-4 2층 스포라이크
https://naver.me/FCHRzG2l

스포라이크 : 네이버

스포라이크는 신설동역 6번출구로 나와
올리브영을 지나면 골목에 있다!
스포애니 아니고 스포라이크!!

짠 밀키트 전문점 위에 2-3층에 있다

후딱 올라가면 나오는 2층 입구

선생님은 이미 올라가신 듯 하다 ㅎㅎ;;
빨리 올라가야지!

손세척부터 해준다.
이제 코로나 마스크 방역은 끝났는데
그래도 불안하면 손세척+마스크!

출석체크도 해준다

신규 회원은 빨간색
몸이 아픈 사람은 노란색!
나는 어깨가 아픈 지 오래돼서 노란색을 해야한다
말을 하지 않아도 이 표식으로 알아볼 수 있게 되어있어서 편한거 같다

원래는 월,수가 맞는데
지은주 강사님이 새로 오시면서
화,목은 요가 수업이다
화요일은 힐링
목요일은 빈야사 수업을 진행중이다

복도에 있는 타워리포머!

이곳은 신기하게도
네일샵과 속눈썹룸 모두 같이 운영중이다!

하얀 라커가 가득한 탈의실도 있다

옷 갈아입고 머리도 묶고 올라가면 된다
머리끈 휴지 등 화장대에 다 구비되어 있다

옷을 입고 3층 GX룸으로 가면 된다

널찍한 수업룸
8대의 캐포머기구와 체어기구가 마련되어 있다

필라테스에 사용되는 캐포머 기구와 체어기구

하얀 커텐을 치고 운동하면 세상 아늑하다 ㅎㅎ

소도구한에서 요가매트를 꺼내 깔아준다
바닥이 따뜻해서 너무 좋다,,
추울 때 운동하면 위험하기 때문에
바닥 데워주셔서 너무너무 좋음!

매트도 깔끔한 블랙인 것도 맘에 듬!

골반이 많이 틀어진 나는
자면서도 항상 비틀어져서 자는데 오늘 아주 편하게 누워서 운동하는 법을 배웠다.
다리 한쪽을 엉덩이 옆으로 뒤로 넘겨주고
그대로 숨을 뱉으며 팔꿈치를 이용해
조금씩 뒤로 누워준다.
그 양팔을 머리위로 올려 쭉 기지개를 켜준다.
그리고 골반 한쪽이 올라가 있는데
아래로 지긋이 내려줘 골반 수평을 이뤄준다.

올라갈 때도 무조건 팔꿈치를 이용해
천천히 상체를 세워준다.
허리를 꼿꼿하게 펴고 숨을 내쉬며
펴져있는 다리를 손으로 잡아준다.
그 후 다시 제자리로 돌아오면 끝!!

쉽고 간단한 골반운동!
다음주에는 화 목 둘 다 가야지;)