신설동 스포라이크 60주차, 기구필라테스와 요가를 한 번에 할 수 있는 곳!

신설동 스포라이크 60주차, 기구필라테스와 요가를 한 번에 할 수 있는 곳!

#꾸시라이프


오랜만에 요가 수업이 생겼다. 들뜨는 마음으로 바로 예약! 물론 자신은 없다. 왜냐하면 요가를 안 한 지 1-2년은 됐기 때문에 ㅜㅜ 필라테스도 재밌지만 사실 요가가 너무 재밌어서 기대가 됐다.

바로 이 자세를 완성시킬 예정! 기괴하지만 어깨가 진짜 시원한 동작이다🔥

스포라이크
서울 동대문구 천호대로 7-4 2층 스포라이크
https://naver.me/FCHRzG2l

스포라이크 : 네이버

위 링크를 통해 예약하면 끝!

월수금 아침은 필라테스, 화금 아침은 요가로 바꼈다.

신설동역 6번 출구에 위치한 #스포라이크

2층으로 올라가면 입구가 있다.

들어가자마자 손세척부터 하기!

이제 출석부를 적어준다.
아침에 오면 깨끗한 느낌으로 저녁보다는 더 적은 멤버와 운동할 수 있어 좋다. 개인 피티 받는 기분 ㅎㅎ
선생님께서 개개인에 맞게 잘 알려주신다!

신규회원은 빨간색
몸이 불편하면 노란색 팔찌를 해준다.
난 요새 어깨가 너무 아파서 오늘 요가수업이 걱정되긴 했다. 선생님께 미리 말하길 잘한 듯,,

대강 선생님이 생겨 월요일 아침은 김수진 강사님이 필라테스를 하시고 화목 오전 수업은 요가 전려은 강사님이 하신다.
화요일은 힐링 목요일은 빈야사!

커튼도 새로 만들어 개인적인 운동이 가능한 복도!
타워리포머와 갖가지 소도구들이 있다.

탈의실로 들어가면 넉넉하고 깔끔한 하얀 라커가 있어 짐을 보관하기 좋다

드라이기, 휴지, 마리끈 등 없는 게 없는
대형 화장대도 있다.

3층으로 올라오면 GX룸이 있는데 진짜 널찍하고 아늑하다. 필라테스에 이용하는 캐포머 기구 8대와 체어기구 8대가 설치되어있다. 요가 매트도 원하는 자리에 배치에 해주면 된다. 오늘은 요가시간 ㅎㅎ

내 자리는 요기

캐포머 사이에 둬도 자리가 넉넉해서 운동하는데 거슬림이 없었다.

그레이색 요가 매트를 깔아주고 빈야사할 준비

오랜만에 하는 요가라 처음부터 애먹었디만 강사님의 친절한 설명덕분에 그새 자리를 잡았다.

위 동작은 말린 어깨를 펴주는 효과적인 동작인데 하고나면 진짜 개운하다. 조금 어려움!
엎드려 양 팔을 벌려주고 한 쪽 다리를 올려 그대로 몸을 회전해 안착시켜준다. 그러고 골반을 조금씩 옮겨 영상처럼 나머지 다리도 무릎을 세워줘 상체는 바닥 하체는 하늘을 향하게 뒤틀어준다. 그 후 바닥에 있는 한 쪽 팔을 열어 뒤로 젖혀줘 상체가 열리게 해준다. 그 후 두 팔을 등 뒤에서 깍지를 껴준 후 골반을 좀더 안쪽으로 옮겨 위 마지막 자세로 만들어준다.
호흡이 매우 중요하며 너무 힘들면 한쪽 발만 넘긴 채로 팔만 넘겨도 된다!

난 어깨가 아픈데도 하면서 시원했던.. ㅎㅎ
집에서 다시 연습해보고 조금씩 요가하던 때처럼 근육을 늘려야겠다 진짜 오늘 수업 너무 힐링되는 운동+음악이었다 🫶🏻 다음주가 기대돼,,