58주차 신설동 스포라이크 기구 필라테스 체어기구 운동법❣️

58주차 신설동 스포라이크 기구 필라테스 체어기구 운동법❣️

#꾸시라이프

올해가 벌써 1주일밖에 안 남았다. 유독 이번년도에 시간이 빠르게 지나간 거 같다. 지인들과 이야기를 하다보면 다들 나와 비슷한 생각을 한 듯 하다. 코로나때문인 지 내가 나이를 한 살 더 먹어서인 지는 모르겠다 ㅎㅎ

오늘은 진짜 영하 10도가 넘어갔는데
밖을 나가기가 무서울 정도로 추웠다. 진짜 작년에 이렇게 추웠나 싶을 정도 ㅜㅜ 그래도 어떡하나
운동은 가야지..!
오늘도 신설동 6번출구에 있는 캐포머 기구 필라테스 ‘스포라이크’에 다녀왔다.

스포라이크
서울 동대문구 천호대로 7-4 2층 스포라이크
https://naver.me/FCHRzG2l

스포라이크 : 네이버

예약은 필수! 저녁시간에는 더더욱 사람이 많아 꽉 차서 못 갈 수도 있으니 꼭 위 링크를 통해 예약할 것!

평소에 아침에 오는데 오늘은 일이 있어 저녁에 오게 되었다.
2-3층이 다 스포라이크!

2층으로 올라가면 보이는 입구

들어가자마자 바로 반겨주는 데스크

바로 출석체크하기

없는 게 없는 화장대💙

4-50개 정도 되는 큰 라커들
저번에 열쇠를 가져와서 도로 가져다 두었다 ㅎㅎ

타워리포머는 2층 복도에 있다. 꼭 한 번 써보고 싶음!!

오늘 진짜 추워 죽을 뻔 우아아아아ㅏㄱ
목도리에 귀마개 용도로 한 헤드폰 ㅋㅋ
그래도 추워,,운동을 하면 몸에 열이 올라 더 낫다.

3층 GX룸으로 총총

8대의 캐포머 기구와 체어기구!

오늘은 특별히 체어와 미니볼을 이용했다.

내 사랑 체어기구 ㅎㅎ
체어기구로 운동하면 뭔가 더 강한 자극과 재미를 느낀다.

요가 이후 오랜만에 써보는 미니볼
일부러 바람을 조금 빼서 나온다고 한다. 너무 탱탱볼이면 운동하기 힘들기 때문!

페달 스프링은 하나는 1층 하나는 2층에 걸어준다.
체어기구에 일자로 옆으로 누워준다.
한 손을 페달에 대서 어때를 피며 복근 코어 힘을 이용해 너무 몸이 처지지 않게 일자로 누워준다. 코어 중요!!
그리고 오른 쪽 허벅지 무릎뒤에 미니볼을 껴서 접어준다.
왼발은 일자로 쭉 뻗어준다.
오른 손으로는 체어기구 손잡이에 너무 기대지 않게 조심한다. 이래서 코어 중요!
숨을 뱉으며 미니볼을 잡은 발을 위로 벌려주기도 하고 위로 그대로 올려주기도 하고 뒤로 접어주기도 한다.
그러면 코어+허벅지+엉덩이 전체 종합 운동이 된다. 꽤 힘들지만 재밌었던 동작 ㅎㅎ
내일은 크리스마스이브인데 미리 운동하길 잘한 듯!
자기 전에 한 번 더 운동하고 자야지
모두 메리 크리스마스요❣️🧑🏻‍🎄🎅🏻☃️🎄