다이어트+재활에 좋은 신설동 스포라이크 기구 필라테스 56주차!

다이어트+재활에 좋은 신설동 스포라이크 기구 필라테스 56주차!

#꾸시라이프

아침의 기온부터 다른 오늘, 그래도 어제보단 2도 높다는데 역시나 겨울이 시작됐나보다.
생각보다 너무 추워서 놀랐던 ㅋㅋㅋ
아침에 일어나 샤워를 말끔히 해버리고
기분 좋게 나왔는데 칼바람에 아직 덜깬 정신이 번뜩 들었다❄️
무튼 바로 운동하러 버스 탑승 !
내가 오랫동안 다니고 있는 #스포라이크 는 신설동역 6번 출구에 위치해 있다.

스포라이크
서울 동대문구 천호대로 7-4 2층 스포라이크
https://naver.me/FCBBX4Gh

스포라이크 : 네이버 통합검색

가기 전에 예약은 위 링크를 통해서 할 수 있다.

신설동 스포라이크는 신설동역 6번출구에 있는 올리브영을 지나면 골목에 바로 보인다.
귀여운 주황색 건물 2-3층이다!

2층 입구

깔끔한 데스크

출석체크를 후다닥 해주고

손세척을 해준다.

신규회원은 빨간 색
몸이 불편한 회원은 노란 색의 팔찌를 낄 수 있다.
나는 요즘 어깨 힘줄이 잘못돼서
노란색 팔찌을 끼고 운동하면 딱일 것 같다!

11/21일 부터 월수금은 고진희 선생님으로 변경되었다!
오늘 수업 듣고 왔는데
정확하고 친절하게 가르쳐 주셔서 좋았다ㅎㅎ

탈의실 입성 ㅎㅎ

탈의실에 있는 큰 화장대

탈의실 역시 하얀 라커룸이 있어
편하게 옷을 보관할 수 있었다.

타워리포머도 있음!

이제 3층 GX룸으로 가볼까👻

아늑하고 널찍한 운동실!
총 8대의 캐포머 기구와 체어 기구가 았다 ㅎㅎ

오늘 나의 자리!
바디를 판으로 가득 올려서 침대처럼 만들어주었다.

원래 평소 모습은 이것!

오늘은 푸쉬스루바를 적극 활용했다.
이 푸쉬스루바 오른쪽 모소리에 파란색 스프링을 걸어주면 위로 올라가 지탱하며 운동할 수 있다ㅎㅎ

스프링을 푸쉬스루바에 연결해준다.
그 후 다리를 푸쉬수르바에 걸어준다.
몸을 눕혀준 뒤, 다리를 90도로 올려준다(테이블 자세)
숨을 마시고 뱉으며 상체를 들어주고 눈은 무릎쯤 둔다.
그 자세에서 팔을 허벅지 옆까지 팔을 올려
위 아래로 흔들어준다.
보기엔 쉬워보이지만 엄청 힘들다 ..

복근으로 힘을 줘야 목도 안 아프고 운동효과가 확실하다. ㅎㅎ 가끔 집에서도 해봐야지🖤
오랜만에 복근 운동했더니 죽을 맛 ㅜㅜ