신설동 스포라이크 53주차 허벅지, 힙 운동하고 왔어요!

신설동 스포라이크 53주차 허벅지, 힙 운동하고 왔어요!

#꾸시라이프

한 동안 추워 죽겠더니 갑자기 오늘 날이 너무 좋다.
가을날씨처럼 선선한데 햇볕이 드는게 산책하기, 데이트하기 너무 좋은 날이다.
난 이러면 운동하고 싶은 마음이 딱 든다.
바로 #스포라이크 로 향하기!
친구랑 바디프로필을 삑자 했기에 더더욱 다니기로..

스포라이크
서울 동대문구 천호대로 7-4 2층 스포라이크
https://naver.me/FCHRzG2l

스포라이크 : 네이버

위치는 신설동역 6번출구 근처에 있다.
예약을 하고 가야하므로 위 링크를 통해 할 것!

2-3층으로 이루어진 건물이다. 골목 입구라 잘 보인다.
초행길도 헤맬 일이 없을 듯 ㅎㅎ

2층으로 올라가면 입구가 보이는데
공지도 적혀 있어 살펴보고 들어간당

들어가자마자 출첵!

코로나는 언제 끝나나.. 손세정을 해준당 ㅎㅎ

한달 스케줄표가 있는데
나는 화목,월수금 번갈아 나올 때가 많다.
선생님들마다 다른 점이 있어 재밌다.
개인수업 이벤트도 진행중이라 살펴봤다!

난 왼쪽 어깨가 어느날부터 갑자기
힘줄이 잘못돼서 아팠다.
잠을 잘못 잔 후부터인 듯 ㅜㅜ

타워리포머도 있음!

스포라이크에는 특별하게!
속눈썹룸도 있고

네일샵도 있음!

하얀 라커가 깔끔하게 있는
라커룸!

후딱 옷 갈아입어야징

머리끈 드라이기 휴지 빗
필요한 건 다 구비되어 있는 화장대:)

후딱 갈아입고 3층 GX룸으로 향했다

널찍하고 아늑한 필라테스 수업실

총 8대의 캐포머 기구가 있고

체어 기구도 있다!
아시다시피 난 체어기구가 가장 재밌다 ㅎㅎ

오늘 내가 운동한 자리
맨날 늦어서 맨 마지막 자리에서 운동한다 ㅎㅎ

오늘은 가죽으로 된 기구박스가 메인이다.

짜잔
캐포머 기구 스프링을 적당하게 하나 걸어주고
캐포머 기구 사이에 가죽 박스를 끼어준다
풋바를 최대에 눕혀주기 때문에
박스가 약간 비스듬해짐!

비스듬한 박스 위에 상체를, 캐포머바디 위에는 하체를 올려 누워준다.
두 발은 숄더바 위에 올려준다.
머리뒤에 손을 대준 후 엉덩이와 허벅지에 힘을 주어
브릿지 자세를 한다. 그 상태에서 한쪽 다리를 펴준다.
여기까지가 기본 자세이다.
펴준 다리를 위로 힘을 주어 올려준다.
이때 복근과 허벅지 엉덩이에 힘을 이용한다.
아래로 엉덩이가 처지지 않도록 긴장하며 올려준다.
10개 2세트하면 끝!

하고 나니 엉덩이 허벅지 복근
딱 내가 하고 싶은 부분만 운동하게 돼서 너무 좋았다.
이런 운동은 자주 해주면 힘들어도 효과가 좋을 듯!
선생님께서도 화이팅 넘치게 잘 알려주셔서 좋다.
유산소와 근력운동을 둘 다 해주시기때문에
다이어트와 건강을 모두 챙길 수 있다!
내일 쇼핑몰 촬영인데 운동오길 잘한 거 같다 ;)