동대문 신설동 스포라이크 기구 필라테스 42주차 미국가기 전에 운동하기!

동대문 신설동 스포라이크 기구 필라테스 42주차 미국가기 전에 운동하기!

#꾸시라이프

지금 난 직통열차를 타고 인천 국제공항으로 가고 있다. 바로 미국을 가기 때문!!
미국에서 핫한 옷을 많이 입으려면 역시나 운동을 해야겠다는 생각에 바로 스포라이크로 향했다.

스포라이크
서울 동대문구 천호대로 7-4 2층 스포라이크
http://naver.me/FCHRzG2l

스포라이크 : 네이버

예약은 네이버에 ‘스포라이크’를 친 뒤 들어가서 하면 된다!

짠 오늘이 마지막이구나 물론 미국 다녀온 후로 다시 잘 다닐 예정 ㅎㅎ 그전까지 열심히 다이어트 안 하다가 급하게 하게 됐네.. ㅎㅎ

2층으로 올라가면 나오는 입구!

발란스드 바디 타워리포머 입고 기념으로 개인 레슨을 회당 5만 원에 할인 이벤트 중이라고 한다:)

센서에 손목을 대어 온도를 체크해본다.
나는 코로나를 한 번도 걸린 적 없는 슈퍼 면역력자 ㅎㅎ

이름과 번호를 적어 출석체크도 한다.

오늘 6월 1일은 전국 동시 지방선거로
6월 6일은 현충일로 휴무이다. 참고할 것!

아까 말했던 타워리포머!!
보기만 해도 운동 욕구 가득 해지는 기구다!!

탈의실은 하얀 라커룸이 4-50개 정도 있다.

나의 짐들을 살포시 넣어준다

세정제 머리끈 휴지 빗 드라이기 등 있을 건 다 있는 화장대 용모 정리를 하고 나서 3층으로 올라간다.

3층에 GX룸 도착!

널찍하고 아늑한 실내
8대의 캐포머와 체어 기구가 날 기다리고 있다 ㅎㅎ

나의 자리

이날은 박스를 이용한 운동법을 배웠다!
튼튼하면서 폭신해서 개인적으로 좋아하는 기구

동작에 앞서
캐포머 스프링은 노란색 줄을 하나 걸어준다. 그리고 박스를 숄더 바 앞에 가로로 대준다.

그리고 왼쪽 발을 박스 바로 앞에, 오른쪽 발을 눕혀놓은 캐포머 바에 올린 뒤 중심을 잡아준다.
스프링이 약한 노란색이기 때문에 코어의 힘이 중요하다. 절대 반동을 이용해 운동하면 흔들리거나 넘어지므로 조심할 것!
앞으로 양손은 나란히를 하고
왼발을 앞으로 밀면서 자연스레 무릎은 구부러지고 상체는 사선으로 살짝 앞으로 내리면서 동시에 팔은 귀 옆으로 가져간다. 이때 엉덩이와 발바닥의 힘, 복근 코어를 사용해야 한다. 또한 어깨와 귀가 가깝지 않도록 어깨를 내려줄 것!
이 동작을 숨을 뱉으면서 하고 돌아올 때는 숨을 마시며 천천히 돌아온다. 팔도 내려주기! 그리고 마지막에는 엉덩이로 힘을 주며 마무리해준다!

엉덩이에 힘을 많이 주고 자극을 줬더니 오늘 엉덩이가 남아나질 않았다는.. ㅎㅎ 그래도 열심히 한 것 같아 기분이 좋다. 미국 가서도 홈트로 운동해봐야지:)

전 이제 미국 여행기로 돌아오겠습니다💟