신설동 스포라이크 기구 필라테스 39주차 체어기구 사용하기!

신설동 스포라이크 기구 필라테스 39주차 체어기구 사용하기!

 

 

 

#꾸시라이프

 

 

짜잔 오래간만에 운동 좀 하고 왔다. 육안으로만 봐도 몸이 살찐 게 느껴지는 요즘

건강미가 넘친다 ㅋㅋ.. 얼마나 먹어대는지 뭐 영양이 부족한가 ㅠㅠ 아무튼 이번 여름을 핫하게 보내고 #유즘 쇼핑몰도 잘 운영하기 위해서 운동은 꾸준히 해야 한다는 걸 느끼며 매주 도전하고 있다. 

 

오늘도 역시 신설동 6번 출구에 위치한 신설동 캐포머기구 필라테스 #스포라이크 에 다녀왔다.

가기 전 네이버로 예약해주고 가면 좋다. 내가 원하는 시간과 날짜에 맞춰 예약하면 끝! 

 

http://naver.me/xTeNToKx

네이버 지도

 

 

신설동 6번 출구로 나와서 올리브영을 지나 왼쪽 골목을 보면 바로 나온다.

 

 

밑에 귀여운 주황색 밀키트 전문점이 있고 그 위에 2-3층이 캐포머기구 필라테스 스포라이크다.

 

 

2층 입구

 

들어가자마자 보이는 건강체크 팔찌와 온도 체크 기계, 손세정제

 

 

네이버 영수증 리뷰를 남겨주면 하리보 젤리나 비누를 준다고 한다.  쏠쏠하고 귀여운 이벤트!

그리고 코로나로 시작된 온도 체크.. 진짜 언제까지 하게 될 것인가 ㅠㅠ

 

 

손세정을 해주고 수업 출석 체크를 해준다 ㅎㅎ

 

 

가정의 달 5월을 맞아 다양한 이벤트가 진행 중이니 꼭 참고하면 좋겠다.

심멎 할인 이벤트라니 귀엽  ㅎㅎ

 

복도 중간에는 1:1 레슨처럼 되어있고 커튼으로 가릴 수도 있다. 새 기구라 그런가 엄청 색이 이쁘고 튼튼해 보이네

 

 

탈의실 입성! 하얀 라커 안에 짐을 넣어준다. 내 겨울 패딩 여기에 많이 맡겼는데,, 이제 여름이네

 

드라이기, 수건, 휴지, 손세정제 등등 없는 게 없는 화장대

엄청 커서 여러 명이 사용하는데 문제없다. 

 

 

ㅎㅎ헤드폰 못 잃어,, 얼른 수업하러 고고해야지

 

 

3층으로 헐레벌떡 뛰어 올라갔다. 수업할 수 있는 GX룸!!!

 

 

8개의 캐포머기구와 8개의 체어기구 그리고 전면 거울이 나란히 있다.

여러 명이 와도 부딪히지 않고 하기 좋다.

 

아늑하고 깔끔한 실내 수업실

 

 

입구에는 바렐 기구와 스프링보드도 있다. 스프링보드 복근이랑 팔 운동하기 너무 좋음 ㅎㅎ

바렐은 주로 스트레칭 운동 많이 했던 거 같다.

 

 

대망의 캐포머!!

많은 여자 연예인들이 캐포머기구위에서 운동하는 걸 많이 봤는데 블랙핑크의 제니도 꽤 오래 배운 듯하다.

그래서 몸매가 근육이 은근 탄탄한 듯!

 

 

이건 캐포머기구 위를 다 닫아놨을 때!

이 상태로도 운동은 많이 한다. 누워있어서 편하긴 한.. ㅎㅎ

 

 

하지만 캐포머 기구보다 내가 더 사랑하는 기구는 바로 체어기구!

진짜 운동할 맛 난다. 선생님께서 말씀하시길 운동 좀 좋아하거나 운동 좀 하는 사람들은 캐포머보다 체어기구를 좋아한다고!

몰랐지만 난 은근 운동을 즐기나 보다. 특히 하체운동 ㅎ

 

오늘 사용할 소도구!

이 운동이 팔다리 운동 많이 시켜주고 허벅지 단련도 가능한데 은근히 힘들다. 

내 힘만으로 조이고 버티는 게 힘듦

 

 

 

체어 기구 위로 올라가 한쪽 발을 접어주고 다른 한쪽은 살짝 띄워준 상태로 발끝을 살린다. 그 상태로 고정!

그리고 반대편 팔을 체어기구 발 패드에 올려주고 다리를 든 쪽의 팔은 이마 옆으로 가져간다.

이게 기본자세! 

그 상태로 발 패드를 눌러준다. 이때 다리를 든 쪽은 고정해주고 움직이지 않는다.

올라올 때는 숨을 뱉어주며 옆구리의 조임을 잘 확인하고 천천히 발 패드의 힘을 받지 않고 올라온다.

이러면 한 세트! 여러 번 하면 전신운동처럼 힘들다.

옆구리 조임 확인하면서 올라오기, 다리 든 쪽은 자세 유지하기

복근 옆구리 팔 허벅지 엉덩이 모두 운동되는 동작. 내게 꽤 잘 맞는 운동이었다 ㅎㅎ

꿀잼! 다음에는 어떤 수업이 진행될지 기대된다 앞으로 내 여름을 위해! #스포라이크

 

 

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