신설동 스포라이크 캐포머기구 필라테스 38주차 전신운동하기❤️‍🔥

신설동 스포라이크 캐포머기구 필라테스 38주차 전신운동하기❤️‍🔥

 

 

#꾸시라이프

 

 

 

최근 다시 다니기 시작한 신설동 캐포머기구 필라테스 '스포라이크'!!!

새로운 선생님께서 수업을 맡으셨다. 친절하시고 차분해서 이해도 쉽고 동작을 하기 좋았다.

 

 

http://naver.me/xTeNToKx

네이버 지도

초록창에 '스포라이크'라고 치면 가장 먼저 나오는 신설동점! 여기서 온라인 예약을 하고 간다.

 

신설동 6번 출구 올리브영 지나 골목으로 들어서면 바로 보인다.

귀여운 냠냠냠 밀키트 전문점 위에 2층-3층에 있는 스포라이크!

 

 

입구컷. 기구 필라테스뿐 아니라 네일아트와 속눈썹도 같이 운영하고 있다. 

 

하얗고 깔끔한 데스크 입구. 

 

 

들어가자마자 출석체크와 손 소독을 해준다.

 

 

손목 가까이 대서 온도도 체크해준다.

코로나 이제 증말 안뇽.. 제발 ㅠㅠ 이제 마스크 프리라는데  주변에 마스크를 벗고 다니는 사람을 찾기 힘들다.

사실 나도 사람 밀집된 곳에서는 맘 편히 벗고 다니는 건 불가능하다고 본다. ㅎㅎ 

 

복도에 위치한 필라테스 기구

 

 

 

유멜리아 라는 속눈썹룸이 있다. 스포라이크 회원이라면 1회 무료 체험권을 제공해준다. 이건 진짜 좋은 듯! ㅎㅎ

 

 

네일아트도 '네일 포근'이라는 곳으로 다양한 매니큐어와 네일 케어 장비들이 있다.

 

 

 

이제 탈의실로 들어가기

 

 

 

하얗고 큰 라커룸이 있는데 난 언제나 같은 번호를 쓴다. 이유는 모른다 ㅎㅎ 그냥 습관이 되었을 뿐..!!

 

 

수업 전에 한 번 사진 찍어주기

 

 

라이기, 수건 휴지, 소독제, 머리끈, 빗 등등 있을 건 다 있는 화장대~

 

 

운동을 하기 위해선 3층으로 올라가야 한다.

GX룸이 3층에 있기 때문! 옆에는 복싱클럽이 있다 ㅎㅎ

 

 

 

들어오면 아늑하고 운동에 집중이 잘되는 이곳.

 

 

총 8대의 운동기기들이 있고 캐포머 기구뿐 아니라 소도구 그리고 체어 기구도 있다.

 

 

내 최애 공간 하얀 커튼 덕에 뭘 해도 이뻐 보이기 때문 ㅎㅎ

 

 

스프링보드도 있고 스트레칭 겸 운동을 해주는 레더 바렐도 있다.

 

 

아까 말했던 체어 기구도 있다. 진짜 엉덩이 박살(?) 내는 데 좋은 기구..ㅎㅎ 진짜 재밌다

 

 

이날 수업은 여기서 받았다.

 

 

그리고 박스도 같이 사용했다. 보기보다 튼튼하고 폭신해서 신기한 박스 ㅎㅎ

 

 

캐포머 기구 위에 박스를 올려주고 다양한 자세의 운동들을 했다.

 

 

 

우선 가장 약한 스프링을 걸어준다. 그 후 캐포머 바디 위에 박스를 가로로 얹어준다.

오른쪽 발은 캐포머 폼 바에 올려주고 뒤꿈치의 힘이 들어가게 대준다.

왼쪽 발은 박스 바로 앞에 잡아주고 손은 허리에 올려 몸의 중심과 코어를 잡아준다.

그 후 손을 앞으로 나란히 상태로 유지하고 오른쪽 발 뒤꿈치를 밀어 캐포머를 밀어주고 왼쪽 발은 살짝 굽혀준다.

여기서 무릎부터 구부리면 안 되고 캐포머를 뒤꿈치가 밀면서 자연스레 무릎이 굽어져야 한다.

굽어질 때 몸통은 사선 앞으로 살짝 내려주고 양쪽 팔은 그 몸에 비례하게 사선으로 올려준다.

그 후 뱉으면서 다시 되돌아온다.

 

이걸 하고 나면 복근, 허벅지, 엉덩이 팔까지 전신에 힘이 들어가고 근육을 자극해서 좋다.

너무 급하게 왔다 갔다 반동을 이용하면 스프링이 약하기도 하고 몸의 코어가 흐트러지기 때문에 조심해서 천천히 복근의 힘과 허벅지의 힘으로 동작을 해야 한다.

 

 

몇 가지 동작들을 끝내고 물티슈로 정리!

같은 동작을 2-3세트씩 하다 보니 조금 힘들었지만 그래도 해볼 만했다. 조금 더 강도 있게 했다간 죽겠지만,,ㅎㅎ

나는 하체운동은 자신 있는데 상체 운동이 너무 어렵다 ㅠㅠ힘이 없기도 하고 어깨를 매일 굽히고 다녀서 등근육이 없어서 더 힘들다.

등근육과 코어를 키우는 것이 나의 목표! 앞으로 더 열심히 해야지!