신설동 필라테스 85두차, 체어기구로 운동하기🙌🏿

신설동 필라테스 85주차, 체어기구로 운동하기🙌🏿

#스포라이크

재활 교정전문 필라테스센터
신설동 서울 동대문구 천호대로 7-4 2층 스포라이크

☎️문의나 무료 체험을 원하시는 분들은
그 전 번호가 아닌
010-4112-4645 로 연락주세요!

예약은 스튜디오메이트 앱을 다운 받아
원하는 시간 날짜 강의를 정해서 하면 된다!
요즘 제니선생님은 인기가 많아서
미리미리 하지 않으면 힘들다🥺

난 주로 월수금 아침에 수업 듣는다
하루가 개운해짐 ㅎㅎ


신설동역 6번출구에서
가깝게 위치한 스포라이크!

2층으로 올라가면
필라테스 입구가 보인다
들어가자 마자 있는 깔끔한 인포데스크🤍

노란색은 몸이 불편한 회원이
빨간색은 신규 회원 차고 수업한다

가장 좋은 건 인바디!!
엄청 크고 좋은 인바디 기계가
새로 들어와 잴 때마다 재밌다
물론 근육이 아직 부족해서 눈물,,

대기실도 널찍하게 잘 되어있다

스포라이크에는 신기하게도
수니뷰티가 함께 있어서
회원들이 운동 전후에 이용하기 좋다

개인 레슨이 있는 프라이빗 룸!

옷과 소지품을 두기 좋은
라커들도 넉넉하게 있다ㅎㅎ

옷 갈아입고 3층 GX룸으로!

아늑하고 깔끔한 강의실 ㅎㅎ

총 8대의 캐포머기구와 체어기구가 있다

요가 매트도 함께 사용할 수 있다!

오늘은 체어기구 위주로
운동을 했는데 진짜 엉덩이 힙업이랑 꿀벅지 되는 줄!

우선 검은 스프링은 맨 밑에
하얀 스프링은 맨 위에 모두 걸어준다

영상처럼 골반은 좌우 똑같은 높이로 하고
오른쪽 다리는 체어기구 바디 위에 일자로 두고
왼쪽 다리는 패드에 까치발로 둔 채로
천천히 왼다리로 패드를 눌러 내려간다

이때 무릎끼리 서로 부딪히면 안되고
처음 상태 유지하며 11자로 유지한다
또한 팔로 너무 많이 의지하지 않도록 한다!

엉덩이는 스쿼트처럼 조금 더 뒤로 해주고
엉덩이와 허벅지 자극을 느낄 것❤️‍🔥

그러고 아주 깔끔하게 청소하면 끝!

개인적으로 체어기구 좋아하는데
제대로 운동할 수 있어서 좋았다 ㅎㅎ
운동한만큼 먹은 요즘 ㅋㅋ 적당히 먹어야지!