74주차 신설동 캐포머기구 필라테스 스포라이크: 푸쉬바 운동

74주차 신설동 캐포머기구 필라테스 스포라이크: 푸쉬바 운동

#스포라이크

어제는 비라도 올 것처럼 어둡고 구름도 끼더니
언제 그랬냐는 듯 오늘은 참 맑다
이런 날은 진짜 운동하기 좋은 날:)


몸이 근질근질하고 요새 유행하는 목감기도 예방할 겸
운동하러 나왔다😄

스포라이크
서울 동대문구 천호대로 7-4 2층 스포라이크
https://naver.me/FCHRzG2l

스포라이크 : 네이버

위 링크로 들어가 예약부터 하기!

신설동역 6번 출구에서 쭉 오면
주황 간판의 냠냠담 밀키트 전문점이 나오는데
그 건물 2,3층이 스포라이크다

2층 입구

들어가면 보이는 인포데스크
저번보다 훨씬 깨끗해진 느낌이 든다
말끔-

내가 좋아하는 요가 운동은 월수 오후 9시 30분인데
아침 수업도 있으면 좋겠다는 생각.. ㅜㅜ
그럼 월수금 필라테스 하고
화목 요가하면 딱인데!
하지만 그건 나의 바램,, ㅎㅎ

배려가 돋보이는 신규회원과 몸이 불편한 회원을
위한 고무 팔찌다
신규회원은 빨간색
몸이 불편한 회원은 노란색!

강사님들도 편하실 듯;)

요즘은 코로나도 코로나지만
목감기 증상의 바이러스가 유행이라 하니
손소독은 필수!
어느샌가 익숙해졌다
언제 다 사라지려나..

복도에 있는 타워리포머다
일반 리포머의 모습과 조금 다르다
힙한 디자인이 운동욕구를 부름ㅋㅋ

스포라이크는 다른 곳과 다르게
이렇게 속눈썹점도 있고
옆에는 네일아트룸도 있다
운동 전후에 힐링 받고 가면 딱이다
특히 저녁에는 사람이 더 많은 듯:)

탈의실을 구경해볼까
짐을 넣어둘 하얗고 긴 라커들이 3-40개는 있다
넉넉

이외에도 대형거울, 빗, 머리끈, 면봉, 휴지 등
작은 생활용품들도 구비되어 있다.
그리고 인바디도 수시로 잴 수 있다는 점이
마음에 든다
매번 체지방 ㄷ ㄷ했는데 이번 여름에
체지방은 내리고 근육량은 올려야지
몸짱이 되겠어..✨

옷을 갈아입고
3층으로 올라오면 GX룸이 따로 있다

짠 수업에 쓰일 캐포머 기구 8대와
체어기구 8대, 바렐 기구 2개가 있다
그 외에도 소도구들도 있다

오늘 맨앞 자리에서 운동을 했는데
역시 거울 앞이 운동하기 가장 좋다
내 자세도 체크할 수 있어서
운동효괴를 극대화시킨다

내가 좋아하는 체어기구!
다음에는 꼭 활용하길
고강도는 물론 재미까지 주는 기구라 생각한다
특히 하체 운동에 최고!🙂

오늘은 캐포머 기구의 푸쉬바가
주메인이었는데
푸쉬바를 이용한 운동도 좋다
은근 힘든데 쾌감을 준달까
미끄럼 방지용 매트를 푸쉬바에 잘 감아줬다
밑에 영상을 보면 알겠지만
발매트는 필수..!

운동을 끝마치고 출석체크도 적었다
원래 운동 전에 하는데
가끔 까먹거나 늦게 오는 사람들을 위해
선생님께서 위에 올려다주셨다 ㅎㅎ
매번 느끼지만 아침수업임에도 불구하고
사람들이 많은 건 제니 선생님의
올바르고 에너지 있는 수업덕이라 생각한다
한 명 한 명 자세히 자세를 잘 잡아주시고
운동의 원리에 대해서도
납득이 가게끔 설명을 잘 해주신다
몸소 몸으로도 잘 보여주시는 게 좋다:)
나의 원픽 제니강사님💜

오늘 한 자세중에
시원해서 올려본다
아까 매트를 푸쉬바에 잘 감아줬다면
바디에 몸을 누운 상태에서 기둥을 잡아준다
팔은 살짝 직각으로 할 것(고정)

그리고 나서 숨을 뱉으며 허리와 꼬리뼈가
바닥에서 떨어지지 않게 눌러준다(기본 자세)
그 후 다리를 푸쉬바에 대준다
이때 허벅지에 힘을 줘 다리를 곧게 펴준다

숨을 마시며 무릎을 굽혀주고
뱉으면서 다리를 펴준다(무조건 허리와 꼬리뼈는
바닥에 고정)

그리고 숨을 뱉으며 최대한 위로 다리를 올려줘
물구나무 서기 자세로 버틴다
이때는 허벅지, 복근, 엉덩이에 자극을
주도록 힘을 유지한다 특히 내려올 때는 복근에 힘을 주어
코어 힘으로 천천히 어깨등부터 천천히 내려준다
천천히 내려올 것!
그러면 이제 다리만 쭉 펴진 ㄴ자 형태인데
다시 숨을 마시며 무릎을 굽히면
동작이 끝난다
진짜 이 운동을 하고나면 몸이 정비되고
시원하게 근육과 뼈 하나하나를 펴주는 느낌이 든다
앞으로 자주 하면 좋을 것 같다 ㅎㅎ


🔗5/22일부터 5/31일까지 8일간
운영 방법 개편하고자 휴무라 한다
어떻게 개편할 지 궁금하네
다시 운영할 6월까진 집에서 복습해야지:)