신설동 스포라이크 68주차 기구필라테스: 오늘은 체어기구로 했어요!

신설동 스포라이크 68주차 기구필라테스: 오늘은 체어기구로 했어요!

#스포라이크 날씨가 요즘 더워지는데 또 우중충하다.
비온다는 소식도 있던데 운치가 있지만
불편한 것도 많은 비 오는 날 ㅠㅠ
운동은 어제 했기 때문에 날씨에 영향을 받진 않았다ㅎㅎ

그나저나 이제 모든 곳에서 마스크 해제가 되었다
3년간 지독했던 마스크를 벗는 날이 드디어 왔다만
나는 갇힌 공공장소나 사람많은 곳에서는 아무래도 좀
불안하다. 마스크를 쓰게 될 듯

코로나는 아니었지만 얼마 전에
독감으로 지독하게 아파봐서.. ㅠㅠ

무튼 건강해지려면 운동을 해야한다.
요즘 더 느끼는 건 운동을 해야 정신도 맑아지고
건강한 마음을 유지할 수 있다는 거다.
그래서 바로 스포라이크로 총총!


스포라이크
서울 동대문구 천호대로 7-4 2층 스포라이크
https://naver.me/FCHRzG2l

스포라이크 : 네이버

수업 전 예약은 필수👆🏿👆🏿

신설동역 6번출구에서 가까운
캐포머기구 필라테스 ‘스포라이크’

2층으로 올라가면 입구가 보인다

유독 더 깔끔해보이는 데스크
근데 출석부가 없다! 원래 여기서 바로
출석체크를 하는데 이 날은 수업실에서 했다

여기서는 손 소독 후 출석체크를 하고
시간표를 볼 수 있다

타워리포머도 있다.
일반 캐포머, 리포머랑 다른 타워형태다.

이곳에는 속눈썹룸도 있고

네일룸도 있다

탈의실 앞에는 다양한 공지가 붙어 있다.
당일 취소 3회 시 1번의 서비스가 주어진다.
당일 취소는 정말 안 좋은 듯 선생님께도 그렇고!
그리고 지인 소개하면 횟수가 충전되기도 하니
참고할 것! 친구랑 다니면 재밌을 듯 ㅎㅎ

하얀 라커룸이 보이는 탈의실

커다랗고 용의한 화장대가 있다!
이제 옷을 갈아입고 나가야지

3층으로 올라오면 GX룸이 있는데
이곳이 운동하는 곳이다.

출석체크가 여기 있었구만
얼른 이름과 번호를 적어준다.

좌 우로 나뉘어 총 8대의 캐포머기구와
체어기구 그리고 다양한 소도구들이 배치되어 있다.

이 날 나의 자리는 요기

그리고 한 쪽에는 바렐도 있다.

운동할 때 용이한 박스도 같이 있다.
박스 운동도 재밌음!

기구만 보는데도 뭔가 정갈하고
운동욕구가 마구 샘솟는 느낌이다.

이것이 체어기구인데
하체 운동이나 강력한(?) 운동을 하기에 매우 좋다.

그리고 추가로 이름은 까먹었는데
아, 필라테스 링 또는 필라테스 써클링도 사용했다.
이건 쓸 때마다 힘든 동작을 같이 한다 ㅜㅜ

그리고 약간 바람 빠진 요가볼!
공이 너무 탄탄하면 운동에 쓰기 힘들기 때문에
일부러 바람을 빼기도 한다 ㅎㅎ

체어기구와 필라테스 써클링을 이용한 동작
체어기구 안에 체인 중 블랙 2개를 걸어주는데(무거운 것) 하나는 밑에서 3번 째, 하나는 맨 위에 걸어준다. 그리고 그 앞에 스쿼트 자세처럼 발을 11자로 맞춰 준다. 골반 너비로! 허벅지 사이에 써클링을 끼워준다.
그 후 엉덩이를 살짝 체어기구 페달에 얹어준다.
그 후 위 아래로 스쿼트 하듯 하면 되는데 대신
허벅지 안에 힘을 줘서 써클링을 조여준다.
계속 운동하는 내내 긴장감 유지!

아 팔은 뒤로 잡아주고 직각으로 접어줬다 폈다 한다!
(은근 중요) 이 자세로 하벅지는 물론 팔과 엉덩이 어깨펴는 자세까지
할 수 있었다. 내가 어깨만 더 좋으면
자주 할 동작!

믿을 수 없는 나의 체지방..ㅋㅋㅋㅋ
요즘 엄청 과자만 먹긴 했다
아픈 이후로 입맛 없어서ㅜㅜㅜ
이제 다시 제대로 먹고 관리해야지
.
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오늘 비온다니 다들 준비 잘하시고
다음 포스팅에서 보아요!
아 친구랑 바프는 나중에 올려야지:)❣️